Büyülenme Hakkında hamile yoga
Ardından, karnınızı dünyaa yakın kabartarak sırtınızı aşağı dosdoğru bükün ve başınızı yukarı haklı kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kat tutun. Bu eylem yardımıyla pelvik oturak kaslarınızı ağırlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Dizlerinizi yere mevsuk bastırarak bu